Megoldás az alvászavarra, vendéglátósoknak!

A bártenderek a hosszú, éjszakába nyúló műszakok után érthetően nehezen alszanak el. A munkakörnyezetük stresszes, nyüzsgő, hangos, stb. így nehezen áll át a szervezetük a pihenésre. A műszak végén fáradtan ugyan, de még mindig pörögnek, zsong a fejük. Adunk néhány tippet, hogy aludhatnál jól egy éjszakás műszak után.

Az alkohol nem megoldás az alvászavarra!

Csábító lehet a gondolat, hogy műszak végén a kollégákkal közösen megigyatok egy két italt, vagy otthon a kanapén tévézz még egy kicsit, de ne tedd! Hidd el, megéri!

Állíts fel egy napirendet
Éjszakába nyúló műszakok esetén könnyű abba a hibába esni, hogy sokáig alszol másnap és éppen csak beérsz a következő műszakodra. Hozzáértő emberek azt javasolják, hogy ugyanabban az időpontban kelj fel minden reggel. Akkor is, ha 9-kor kerülsz ágyba és akkor is, ha éjjel 2-kor. A szervezetednek fontos, hogy a bioritmusa ne boruljon fel.

Sokat segít az is, ha rendszeresen jársz edző terembe vagy futni, de az is, ha biciklivel jársz dolgozni. Ha nem vagy kifejezetten sportos, akkor keress egy hobbit, aminek rendszeresen hódolhatsz a munkádon kívül.

Hagyd a munkát a munkahelyeden
Adj magadnak időt a műszak végén, hogy felkészülhess a következőre. Írd le egy cetlire, hogy miket kell majd megcsinálnod holnap. Akármi is történt aznap, ne vidd haza! Beszéld meg kollégáiddal a nap végén, de a sportolás ebben is segíthet.

Ne telefonozz
Miután válaszoltál a fontosabb üzenetekre és elolvastad a híreket, amik érdekelnek, tedd le a telefonodat. TV nézés és Facebookozás helyett inkább olvass egy könyvet elalvás előtt. Hallgathatsz rádiót vagy hangos könyvet is. Az a lényeg, hogy ne a képernyőd bámuld. A telefonodat teheted a szoba másik végébe is és beállíthatsz egy igazi vekkert reggelre. Így biztosan elkerülöd az ágyban telefonozást.

Mondj nemet az alkoholra
Bármennyire is csábító egy sört vagy kettőt meginni a kollégákkal, haverokkal egy hosszú műszak után – ne tedd! Egy jó éjszakai alvás sokkal többet ér, mint néhány feles vagy sör. Még ha az utóbbi elsőre jobban is hangzik. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy soha nem ihatsz, csak azt, hogy okosan: ha másnap is dolgozol inkább menj haza és pihenj, így a szabadnapodra is több energiád marad.

Legyél te is mixer! Az alapfokú mixer tanfolyamunkat már akár 4 hét alatt elvégezhetitek (gyorsított forma, a normál tanfolyam 12 hetes). Ha mégjobb bártenderré szeretné válni, akkor válaszd Profi Mixer csomagunkat, melyhez most AJÁNDÉK TANFOLYAMot adunk!

További tanfolyamok helyét és időpontját, valamint bővebb információt a Barista Akadémia és a Mojito Mixeriskola weboldalán találhatsz. Képzéseink országszerte több, mint 20 városban indulnak (Sopron, Győr, Eger, Miskolc, Tata, Szeged, Szentes, Szolnok, Hódmezővásárhely, Baja, Békéscsaba, Szombathely, Veszprém, Keszthely, Székesfehérvár, Gyöngyös, Cegléd, Szekszárd, Kecskemét, Gyula), honlapjainkon ezekről is tájékozódhatsz. Ha valamit nem találsz, hívj bennünket bizalommal, vagy ha szeretnél, e-mailt is írhatsz. Irodavezetőnk készséggel áll rendelkezésetekre  az iroda nyitva tartási idejében (H-P, 10-18).

Információ:
[email protected]
06/20-355-8400
(H-P, 10-18)